训练日志

内外野防守训练，投球，局面模拟。

打击专项，投打对抗。

投球训练。

投打训练，局面练习。

投球，内野防守训练。

投球、打击和局面练习。

传接球，内外野防守，投球。

传接球，投球，体能训练。过程中右脚崴脚，活动后缓解。

传接球，内外野防守，热身赛。

赛前场地配合训练、热身赛。

投打专项，局面模拟。

打击专项，强化打击节奏。

投球、内野守备练习。体能训练，折返跑及冲刺跑。

打击练习。专注寻找打击节奏，分段式打击，完整动作练习。

投、打专项+局面。今日腿部有些不舒服，但坚持训练。

传接球、体适能训练。

投球专项。分组对抗，五次打席，一次保送，四次三振。界外球比较多，吃不准部位。

投球专项。雨后，状态不错。改持球手上举的方式。

投球专项，体能训练。好球率一般，旋转不到位。回家后继续拉伸。

传接球、守备和打击训练，打轮胎、抛打，状态尚可。

投球专项训练、守备配合训练。守二、三垒传球时失控，摔在地面。

于教练指导投球，肌肉记忆还在，好球率尚可。打击训练。

投打专项与局面训练，不累较轻松，状态一般，跑动不积极。

每日5公里慢跑+加重球+橡皮条+投球，每日一小时，期间探访盘锦少棒一次。

上午守备及上下肢力量，下午打击和局面。右肩疲劳，冰敷后第二天正常。

上午体能，下午专项，巩固投球动作。打击率呈降低趋势。

认识到专业队的训练辛苦程度，专注投球姿势的改进。